Organizar os horários, criar metas realistas e contar com o apoio de amigos e familiares estão entre as dicas
A vida acadêmica faz parte da vivência de quase todas as pessoas desde a primeira infância. No começo, a escola parece apenas mais um ambiente de socialização e brincadeira, mas, com o passar dos anos e o avanço nas séries, o local pode se tornar um ponto de estresse. Provas, atividades, trabalhos em grupo… nem sempre é fácil levar os estudos com leveza.
No ensino médio, as preocupações se intensificam ainda mais. É preciso ficar atento à nota de corte da USP, se preparar para o vestibular e estudar muito para passar na faculdade dos sonhos. Mesmo com a aprovação, também se inicia uma nova etapa de estudos e, consequentemente, de estresse. Mas, afinal, se esse sentimento é constante, como lidar com ele? Abaixo, separamos algumas dicas.
Coloque a rotina no papel
A organização é a maior aliada de uma vida equilibrada e com menos estresse. Afinal, alguns compromissos e atividades não podem ser deixados de lado, mas podem ficar mais fáceis de digerir quando intercalados com momentos de lazer e distribuídos ao longo da rotina.
Nossa dica é colocar todas as atividades (acadêmicas ou não) no papel. Trabalho, estudo, data de prova, tempo em família, o momento de arrumar a casa… todos esses compromissos devem ser listados e distribuídos em horários de acordo com a necessidade de tempo de cada um. Dessa forma, fica mais fácil não deixar nada de fora e intercalar os momentos mais estressantes com pausas divertidas.
Mantenha os momentos de lazer e socialização
Ao traçar objetivos acadêmicos maiores, como passar no vestibular, muitas pessoas acabam mantendo todo o foco nos estudos. Elas eliminam os passeios em família, as idas ao cinema, os encontros entre amigos e todos os outros momentos de lazer e socialização que faziam parte da rotina visando ter mais tempo para estudar.
No entanto, a estratégia pode causar um efeito oposto. Sem tempo de lazer, descanso ou socialização, o estudante fica sobrecarregado, prejudicando sua atenção e foco. Mesmo com mais tempo para estudar, fica difícil compreender e fixar os conteúdos. Por isso, é essencial manter essas atividades na rotina e equilibrar o tempo entre a vida pessoal e a vida acadêmica.
Dê uma chance para as técnicas de relaxamento
Meditação, aulas de yoga, visualização positiva ou pausas de descanso. Quando falamos em relaxamento, existem diversas alternativas que podem ser feitas até mesmo sem sair de casa. Apesar de parecerem simples, esses momentos de descompressão podem ajudar a retomar o foco e diminuir o estresse.
A dica para quem nunca praticou nenhuma técnica de relaxamento é dar uma chance para diferentes opções. Testando, você pode encontrar o que mais combina com você e adicionar esses momentos relaxantes na programação da rotina.
Não crie metas inatingíveis
Estabelecer metas e objetivos é extremamente importante para a vida acadêmica. Através desses marcadores, é possível acompanhar a sua evolução, comemorar as vitórias e traçar um plano para atingir aquele objetivo mais esperado. Entretanto, é preciso ter cuidado na hora de criar as metas.
O ideal é criar metas que podem ser atingidas e estabelecer um prazo realista para chegar até lá. Por exemplo, não é possível ter como objetivo ser aprovado em medicina em uma faculdade renomada em 3 meses. Firmando metas inatingíveis, o estudante pode se frustrar por nunca alcançá-las, aumentando o estresse.
Conte com o apoio da família e amigos
Não se sentir sozinho durante a jornada acadêmica é essencial para o bem-estar dos estudantes. Além da presença dos colegas de sala, poder contar com amigos e familiares nos momentos de dificuldade e alegria ajuda a manter a resiliência no processo e o foco nos objetivos.
Para que eles façam parte do processo, a dica é compartilhar a forma como você se sente, seus objetivos acadêmicos e os momentos de descompressão com essas pessoas tão importantes.
FONTE: GEAR SEO
